紓緩管教壓力

n   如何處理家長管教的壓力

如何處理家長管教的壓力

壓力感如何影響家長角色：

1.      容易失去忍耐力和集中力

2.      脾氣容易急躁

3.      身心容易疲累，或產生疾病

4.      減少對子女的關注和欣賞

5.      加劇親子衝突

 

管教壓力源頭：

1.          父母工作壓力大，沒有適當的舒發途徑

2.          對幼兒發展階段認知不足，造成錯誤期望

3.          非理性思想

4.          管教方法不一

5.          個人情緒 / 身體狀況

6.          孩子成長需要

 

處理管教壓力基本法：

1.      更新思想 (建立正面的價值觀)

2.      控制壓力源

3.      處理壓力感

 

處理壓力感

1.          尋找壓力宣泄途徑

2.          肌肉鬆池法、冥想、靜觀或運動（跑步、瑜伽、泰拳）

3.          給自己空間和時間，做一些自己喜歡的事情

4.          與可傾談的對象，主動分享感受（朋友、家人、老師或社工）

5.          尋找同路人